Hạt điều không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng toàn diện, đa dạng, giúp cải thiện sức khỏe cơ, xương và hệ thần kinh. Vì thế, hạt điều chính là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Thành phần dinh dưỡng của hạt điều
Trong hạt điều có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa như vitamin E, K, B6 và khoáng chất giúp duy trì tốt các chức năng của cơ thể. Cụ thể, thành phần dinh dưỡng hạt điều trong 100 gam ăn được bao gồm:
- Năng lượng: 605 Kcal
- Protein: 18.4 gam
- Glucid: 28.7 gam
- Lipid: 46.3 gam
- Chất xơ: 0.6 gam
- Vitamin: vitamin E (0.9 mg), vitamin K (34.1 mg), vitamin B6 (0.417 mg)
- Chất khoáng: Canxi (28 mg), Natri (12 mg), Kali (660 mg), Magie (292 mg), Folate (25 mcg)
Hạt điều giúp tăng cường sức khỏe cơ, xương và hệ thần kinh
Lượng protein và magie đáng kể trong hạt điều tham gia vào quá trình tạo ra năng lượng cần thiết cho cơ bắp, giúp xây dựng và duy trì chức năng cơ bắp, hỗ trợ quá trình phục hồi và phát triển cơ sau hoạt động vận động.
Hạt điều không chỉ là nguồn cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể, mà các vitamin trong hạt điều còn có tác dụng kích thích quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn. Canxi là khoáng chất quan trọng giúp xây dựng và duy trì sức khỏe của xương, cũng chính là thành phần chính của xương.
Chưa dừng lại ở đó, các thành phần dinh dưỡng trong hạt điều còn giúp duy trì huyết áp cũng như chức năng của hệ thần kinh. Từ đó não bộ và trí nhớ được cải thiện, đồng thời còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Dễ dàng thấy được các dưỡng chất trong hạt điều đều là một trong những chất quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của cơ, xương, cùng hệ thần kinh. Vì vậy, khi bạn có thể bổ sung loại hạt này cho cơ thể một cách khoa học sẽ góp phần giúp cải thiện sức khỏe của cơ, xương, cân bằng chất dinh dưỡng và hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh.
Sử dụng hạt điều như thế nào để cải thiện sức khỏe ?
- Nên ăn hạt điều vào các bữa phụ và ăn cách thời gian diễn ra bữa chính ít nhất là 1 tiếng.
- Thưởng thức trung bình 15 – 20 hạt mỗi ngày, và đều đặn 3 – 4 ngày/tuần
- Lựa chọn hạt điều chất lượng từ các đơn vị uy tín, loại bỏ các hạt bị sâu mọt, nấm bệnh
Làm sao để mua được hạt điều chất lượng?
Cách dễ nhất và nhanh chóng nhất để chọn được hạt điều ngon và chất lượng chính là chọn mua tại nhà cung cấp uy tín. Tại các cơ sở này, bạn có thể hoàn toàn yên tâm chọn lựa được những sản phẩm điều ngon, đạt chuẩn.
Vinahe với xuất thân từ mảnh đất Bình Phước cùng những sản phẩm hạt điều chế biến sẵn đầy dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của người dùng, đồng thời liên tục tạo ra những sự mới lạ trong cách thức, hình dáng và hương vị đã trở thành lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng tại các siêu thị lớn trên toàn quốc.
Để mua được hạt điều ngon chính gốc Bình Phước không hề khó, bạn chỉ cần đến các siêu thị gần nhất hoặc liên hệ ngay với Vinahe để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm đảm bảo chất lượng, giá cả phải chăng nhé!
